Crea un mantra personal para alcanzar tus metas

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Algunas recomendaciones fáciles y divertidas para crear un mantra personal que te ayude a alcanzar tus metas.

¿Qué es un mantra personal?

En esencia, un mantra personal es un grupo de palabras cargadas de un significado especial que dirigen tu energía y tu intención para alcanzar tus metas de tipo personal y profesional.

Un mantra personal puede componerse de una sola palabra y puede ser una frase corta. Puede ser en español o puede ser en cualquier idioma que elijas, pues lo más importante es que tenga significado para ti.

“Casi todo lo que realice será insignificante, pero es muy importante que lo haga.”
– Mahatma Gandhi

¿Cómo empecé a hacer mantras personales?

Como casi a todos, me emocionan los inicios. Me pasa que por alguna extraña razón (las vacaciones, las fiestas o los símbolos) al principio del año me encuentro renovada, con unas ganas bárbaras de ir hacia adelante. La noche vieja hacemos una lista de propósitos para los meses venideros; antes de las doce campanadas, leemos con atención y mucho anhelo nuestro plan para un año: hacer ejercicio, comer sano, dejar de fumar, ahorrar, tomar más agua, no gritar, terminar lo iniciado, regañar menos a los hijos, tener una actitud más positiva y una largo etcétera que no cabe en este párrafo.

Pero ¿qué sucede en febrero? ¿Por qué no podemos lograr el despegue? ¿A dónde se van nuestras fuerzas? ¿En qué momento nuestra lista de metas a alcanzar se convierte en un gigante invencible? ¿Será que Jano se ha olvidado de su tributo? A estas alturas, he llegado a una conclusión: mi corazón está dispuesto a luchar sólo aquellas metas que realmente le alimenten. Desde ahora (me refiero a este momento de mi vida) me propongo comprometer cada esfuerzo por cumplir mis metas personales y con las de mi familia.

Sucede que, esas metas planteadas en la última noche del año, suelen ir de acuerdo con un modelo cultural no muy accesible. Por ejemplo: en mi condición de mujer en edad “productiva”, estoy comprometida a alcanzar un nivel académico superior al actual (no importa cuál, nunca es suficiente); que mis hijas sean un dechado de “buenos modales”, mi casa un espejo reluciente y el perro un modelo de obediencia; en el trabajo debo obtener, por lo menos, un aumento de sueldo (de preferencia, gracias a una promoción); además, debo conservar una bucólica figura motivo de envidia.

Pero: una vez presente la cuesta de enero, cuando nos encaramos con la báscula y los bolsillos, los ánimos se esfuman y es mucho más sencillo permanecer en nuestra zona de confort, aquella en donde es posible comenzar a postergar las buenas intenciones. No importa cuán benéficos pudieran ser los resultados, el esfuerzo siempre parece insalvable.

Este año, tras siete meses de “no trabajar”, con una bebé de cinco meses y una niña de cuatro años, me pregunto, ¿cómo no luchar para alcanzar tus metas, lograr tus objetivos? ¿Por qué cederle terreno a la desidia? ¿Qué tan difícil puede ser tomar el control de tu vida?

Cómo hacer un mantra personal para alcanzar tus metas

Por eso, para mantener el impulso inicial, yo necesito una lista breve de mantras personales que aquí comparto contigo: “el que mucho abarca, poco aprieta”. Mis metas deben enamorarme (estimularme cuando menos) sólo a mí, sin ceder a presiones externas: “sólo hago lo que amo, y eso me lo recuerda el corazón”. En vez de flagelarme con tareas titánicas, me propongo establecer rutinas breves para preservar el orden: “maratones no, rutinas sí”.

Con sermones no logro nada, entonces, para enseñar a mis hijas, me invito a recordar: “un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar”. Cuando la desesperación me gana, respiro profundo y pienso: “no se ganó Zamora en una hora”. Para cuando todos los planes se frustran, las salidas de emergencias parecen bloqueadas y exploto porque no cumplo objetivos: me amo y me acepto como soy, cada día me esfuerzo por ser mejor para mí y mi familia; merecemos un hogar confortable en el respiraremos paz, armonía y ganas de vivir; me doy el tiempo necesario para ver realizadas nuestras metas.

Otro consejo útil es mantener mi lista de metas en lugares visibles y adecuados, por ejemplo: una tabla de menús en el refrigerador me ayuda a recordar que con veinte minutos a la semana bien dedicados, mato varios pájaros de un tiro: mi tiempo y mi dinero rendirán más y nuestra salud se verá beneficiada.

Si tengo un temporizador a la mano, me aseguraré de dedicarme por tiempo definido a una tarea específica (trabajo, limpieza, planificación del negocio, estudio), me sentiré mucho más relajada, segura, centrada, con tiempo de sobra para mí, también se reflejará en mi ánimo y mi salud, reducirá el estrés y optimizará mi calidad de vida.

Así, ese gigante cuasi invencible perderá poder frente a una persona dueña de sí y de su espacio, en posibilidad de encarar cualquier reto que se ponga enfrente, siempre con energía para adquirir nuevos compromisos con ella misma.

Ahora te toca a ti: ¿Ya usas algún mantra para alcanzar tus metas? Si has respondido que sí, aprovéchalo(s), recordándolo(s) a lo largo de los días y semanas. Si todavía no tienes ninguno, es tiempo de crear tu primer mantra personal o usar alguno de los que aquí aparecen.

Tip: algo que le dará mayor efectividad a tu mantra personal es que lo conectes con alguna emoción que te motive a seguir adelante.

Por ejemplo “No se ganó Zamora en una hora” te puede conectar con la Constancia y la Paciencia; “Sólo hago lo que amo, y eso me lo recuerda el corazón” te conecta con el Gozo de disfrutar lo que haces, olvidándote un poco de los resultados.

41 Comments

  1. Cuando realmente tengo algo o casi la mente me dice “te puede pasar esto” considero que es un pensamiento negativo porque no es bueno lo que estoy pensando entonces en estos casos funciona el mantra? En muchas ocasiones me ocurre que lo que pienso me pasa parece que es más fuerte el pensamiento negativo que el pensamiento positivo, que puedo hacer?

    1. Los pensamientos se hacen fuertes por la energía que les pones. Si piensas intensamente y durante uno o varios días en algo que te causa miedo, enojo, etc., claro que lo estás llamando o provocando. El mantra te sirve si le pones energía a lo que quieres, y recuerda evitar el uso de la palabra “no”. Es decir, en vez de tener un mantra como “no me voy a enojar en esta situación”, es mucho mejor decir “voy a sentirme tranquila en esta situación”.

    2. Quisiera que mi hija se de cuenta lo mal que está actuando y obedezca a sus padres. Y empiece a estudiar. Qué mi familia sea cada vez más unida y nos apoyemos mutuamente

      1. Hola GLoria, si encuentras que a tu vida actualmente le falta “chispa” o motivación, tu mantrá personal puede ser parecido a esto: “Me divierto y aprendo cosas nuevas” por ejemplo. Es decir, tu mantra va a reflejar aquello que hoy necesites. Saludos!

    1. Hola Isidro, tu mantra personal NO es como una carta astral (en el sentido de estar determinado por fechas), sino que es una frase que te ayuda en este momento de tu vida y que va cambiando con el tiempo, dependiendo de tus necesidades y objetivos.

      Lo más importante es que tu mantra personal lo creas tu mismo! Estas son buenas noticias porque implica tu crecimiento y madurez para identificar tus necesidades y al identificarlas, poder satisfacerlas. Te deseamos mucha claridad y fuerza de voluntad!

    1. Un mantra musical es una gran idea Jessica!

      Que cómo lo haces? Pensamos que sólo hay una manera que vale la pena, y es hacerlo desde y con tu corazón.

      Busca tu música interior, que es algo que nadie afuera te puede dar. La música de tu corazón es la más valiosa para crear tu mantra personal. Ánimo y adelante!!!

    1. Hola José,

      Tu mantra personal lo creas tu mismo, eso es lo que le da más impulso para ti. Si le pides a alguien que te lo de, estás poniendo tus capacidades en manos de otras personas que aunque fueran bien intencionadas, no están en tu vida y no saben exactamente lo que necesitas. Eso sólo lo puedes saber tu al irte conociendo.

  2. Siempre he CREÍDO que soy parte de un todo y quizás réplica de ese todo, pero ahora al ENTENDERLO, creo aún más. Mi dilema: Entender primero para creer después, es un juego mental? son jugadas de mi ego?

    El símbolo OM superó mi entendimiento y ahora CREO sin interesarme por primero ENTENDER

    1. Hola Wilson,

      Pensamos que está bien creer sin entender, aunque creer no sustituye tu razón. Todo tiene un lugar y tu razón sirve mucho, especialmente cuando la sabes usar. Junto a ella, el sentir y el creer son partes del regalo que esta vida te da y también tienen su lugar. Si aprender a usarles en los momentos adecuados, seguro enriquecerán tu vida enormemente. Saludos!

    1. Bien José! Tal vez solo faltaría añadir una palabra: “Yo soy un ser de abundancia, felicidad y de riqueza”, dependiendo de lo que entiendas por abundancia, pues ciertamente puede caber la felicidad ahí si así lo visualizas.

      Gracias por compartir.

  3. Desde hace algún tiempo vengo oyendo Namaste y Mantras, hasta hoy que tuve el impulso de conocer un poquito mejor sobre estos temas. En verdad voy a ponerlo en práctica me considero una persona muy espiritual y en verdad creo que esto me ayudará mucho mas.

    1. Seguro te puede ayudar Silvia, qué bueno que así lo hayas decidido.

      Junto a ello, recuerda que es normal que toood@s tengamos problemas en la vida cotidiana, y tener un mantra personal o una frase que te ayude a ganar claridad, es siempre una enorme ayuda. Te deseamos un camino lleno de aprendizaje y gozo!

      1. Hola Nelvis,

        Entonces sigue los pasos que ofrecemos en el artículo y cuando tengas tu mantra, puedes escribirlo aquí mismo y si tienes alguna duda dinos y nosotros te orientamos con gusto 🙂

        Saludos!

  4. Quisiera tener mi mantra personal, o que me ayudaras a crearlo, tengo muchos problemas con mi hija y quiera tener un mantra que me ayude a tener fuerzas y aumentar mi autoestima. Por favor ayúdame. Gracias.

  5. Buenos día. Yo recién empiezo a leer sobre el Mantra. Veo q habla de Diosas y del interior femenino.
    Mi pregunta es sólo para mujeres, o el hombre también lo puede practicar?
    Gracias y disculpen mi ignorancia.
    Saludos

  6. Es la primera vez que leo sobre el tema… Apenas lo estoy entendiendo… Voy A intentar crearme un mantra, de palabras o musical.. Ya veré… Muy buena información y bien explicada… Leí bastantes textos sobre los mantras Pero este fue el que mas entendí… Gracias

  7. Hola mi mantra sería: soy un ser inmune a la enfermedades de mis hijos y mia. Abundancia en lo económico y el dinero viene a mi como un imán soy inmensamente feliz.
    Eso lo debo escribir en algún lado??

    1. Hola Patricia,

      Lo ideal es que tu mantra personal sea más corto y que sea hecho sólo con afirmaciones positivas. Por ejemplo, en vez de decir: “soy un ser inmune a la enfermedades de mis hijos y mia”, podrías cambiarlo por: “mis hijos y yo estamos totalmente sanos y felices”. Entonces podría ser algo como esto:
      “La abundancia económica, la salud y la felicidad vienen a mi familia como un imán”.

      Puedes imprimirlo en un papelito o mejor aún, puedes escribirlo a mano y llevarlo contigo a todos lados. Recuerda que es muy importante usar imágenes en tu imaginación para que tu mantra personal tenga más fuerza.

    1. Hola Frida, muy bien!

      Entonces sigue los pasos que ofrecemos en el artículo y cuando tengas tu mantra personal, puedes escribirlo aquí mismo y si tienes alguna duda dinos y nosotros te orientamos con gusto ok? Saludos 🙂

  8. Buenos días Ketzalli Torres, mi nombre es Gabriel Alvarado y entendí como debo crear mi mantra. Lo que quería preguntar es ¿ Cual es la manera correcta en la que se debe recitar el mantra ? además ¿ Tendrás alguna fuente bibliográfica para aprender un poco más sobre la ciencia que hay en el Mantra ?.

    Muchas gracias por compartir tu experiencia y visión; según lo que una amiga me comentó, el mantra puede ayudar en muchos aspectos de estado psicológico y también a recargar energías rápidamente así como lo mencionas.

    1. Hola Gabriel, nos da gusto que esta información te haya ayudado.

      Hay diferentes tipos de mantras; los mantras que se incluyen en esta página son para que tu los crees con tus propias palabras y deseos. En este caso, es recomendable decirlos con entusiasmo y con la convicción de que tu mantra está ayudando a que realices lo que quieres.

      El segundo tipo de mantras son aquellos que ya tienen siglos de repetirse, como:
      – OM NAMAH SHIVAYAH
      – OM MA NI PAD ME HUM
      – OM TARE TUTARE TURE SOHA
      Etcétera.

      Para recitar correctamente este tipo de mantras, lo adecuado es hacerlo con la emoción que tienes en cada momento, ya sea alegría, enojo, tristeza, miedo, etc., pues precisamente su poder está en ayudarte a tener más claridad en tu vida, especialmente esos 3 mantras que tienen muchos beneficios si los repites frecuentemente por un mínimo de 40 días.

      Finalmente no debería ser necesario decirlo, pero es importante tener conciencia cuando se dicen, pues de nada sirve repetir “como peric@”. Si los dices con intención y conciencia, su poder se multiplica muchas veces. Ojalá que esta explicación te ayude más. Saludos!

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