{"id":3651,"date":"2014-11-04T07:00:06","date_gmt":"2014-11-04T13:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/35.168.208.180\/?p=3651"},"modified":"2023-08-03T04:49:18","modified_gmt":"2023-08-03T10:49:18","slug":"vencer-el-miedo-al-cambio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologos.mx\/vencer-el-miedo-al-cambio\/","title":{"rendered":"3 obst\u00e1culos que te impiden vencer el miedo al cambio"},"content":{"rendered":"\n
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3 obst\u00e1culos que te impiden vencer el miedo al cambio<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

H<\/span>ay muchos cambios que deseamos realizar en nuestras vidas y el miedo frecuentemente nos frena para realizarlos. Mira abajo c\u00f3mo vencer el miedo al cambio con testimonios de la vida real.<\/p>\n\n\n\n

1. No hacer nada por miedo a equivocarte<\/h2>\n\n\n\n

La verdad nunca he tomado terapia, y no se por donde comenzar.
Principalmente me atrevo a solicitar atenci\u00f3n psicol\u00f3gica porque actualmente no me siento feliz, no s\u00e9 si las decisiones que pueda llegar a tomar me afecten, me da miedo poder hacer cambios en mi vida, cambios que muy en el fondo quiero y deseo,<\/strong> pero que no me atrevo a realizar por miedo a tomar una mala decisi\u00f3n. Necesito platicar, escuchar un punto de vista que no sea de alguien cercano a m\u00ed.
– C., 29 a\u00f1os.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Hace poco recib\u00ed este mensaje de una persona que al mirar su entorno, se da cuenta de varias cosas que est\u00e1n mal en su vida, pero al pensar en cambiarlas, se enfrenta con el primer obst\u00e1culo que todos sentimos: vencer el miedo a tomar una decisi\u00f3n que la pudiera lastimar a ella y\/o a sus seres queridos.<\/p>\n\n\n\n

Pedir ayuda es una buena idea cuando te encuentras en esta situaci\u00f3n, pues no se va a terapia para “descubrir el hilo negro”<\/em>, sino para que cada persona descubra cu\u00e1les son los mejores pasos para vencer el miedo sin lastimarse y sin lastimar a los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Hay situaciones donde esto es posible y s\u00f3lo hace falta una mirada desde afuera para lograrlo. Tambi\u00e9n hay momentos donde existen muchos enredos emocionales, chantajes, culpas, resentimientos, etc\u00e9tera que har\u00e1n m\u00e1s dif\u00edcil salir de esa situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, de una cosa puedes tener certeza: los problemas que hoy tengas, \u00fanicamente se complicar\u00e1n m\u00e1s si dejas pasar el tiempo y no los resuelves.<\/p>\n\n\n\n

Una vez que te has dado cuenta de que hay algo que quieres cambiar, lo ideal es buscar el apoyo que te impulse a lograrlo paso a paso y de la mejor manera posible de acuerdo a tus necesidades y objetivos personales.<\/p>\n\n\n\n

2. Querer que los cambios sucedan r\u00e1pido o “por arte de magia”<\/h2>\n\n\n\n

D\u00e9jame contarte una historia: A mis pacientes a veces les pido que se imaginen como una bola de nieve de aquellas que ve\u00edamos en las caricaturas cuando iban cayendo de una monta\u00f1a. Entre m\u00e1s bajaban, m\u00e1s grandes se hac\u00edan, \u00bfte acuerdas?<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed comparo nuestra vida con la monta\u00f1a y a nosotros mismos con una bola de nieve que cada vez se hace m\u00e1s grande y pesada, por lo que es m\u00e1s dif\u00edcil manejarla de acuerdo a nuestros deseos.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes 25, 35 o 50 a\u00f1os viviendo de cierta manera, no es realista que creas que con unas pocas sesiones vas a cambiar todos esos a\u00f1os de vida. Si te ha llevado d\u00e9cadas tener ciertos problemas, va a necesitar tiempo para resolverlos de ra\u00edz, a menos que quieras que te suceda esto:<\/p>\n\n\n\n

Hola! Anteriormente ya he estado en terapia varias veces, el problema es que me desespero o siento que ya estoy bien y la dejo…<\/strong>
Al poco tiempo vuelvo a tener conductas que no me permiten ser feliz al 100% y ahora estoy en una etapa donde considero que es mandatorio estar bien, pues ya tengo una hija y una pareja<\/strong> con quien no me puedo entender y esta situaci\u00f3n nos lastima a todos. Creo que ya es hora de cambiar.
– S., 27 a\u00f1os<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Esta persona ya sabe que tiene un problema, ya sabe que puede pedir ayuda profesional y ya se dio cuenta que “lo que f\u00e1cil viene, f\u00e1cil se va”;<\/em> es decir, los cambios reales no suceden de la noche a la ma\u00f1ana.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bueno, esos cambios instant\u00e1neos s\u00ed suceden, pero s\u00f3lo en las pel\u00edculas de superh\u00e9roes. Sin embargo, en la vida real, podemos hablar m\u00e1s de transformaci\u00f3n (gradual) que de cambio (instant\u00e1neo), y ello implica que vas a necesitar tiempo y trabajo. As\u00ed, lo que nos toca a cada un@ es ser constantes para lograr los cambios que deseamos ver en nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n

3. No reconocer d\u00f3nde est\u00e1s hoy… porque te da miedo<\/h2>\n\n\n\n

Aunque sea dif\u00edcil, el primer paso es reconocer en d\u00f3nde estas hoy, aunque eso signifique ver muchas de tus limitaciones. S\u00f3lo haci\u00e9ndote consciente de este primer paso, puedes hacer algo para cambiarlo y salir adelante. En el caso de esta persona, reconoce sus miedos igual que algunas conductas agresivas de su parte.<\/p>\n\n\n\n

Necesito aprender a comunicar mis sentimientos, resolver sentimientos de abandono en la infancia con mi madre, superar mi miedo al cambio y mi incapacidad de accion en nuevos proyectos. Tengo falta de determinacion para concluir actividades, tengo problemas para enfrentar cr\u00edticas que me provocan evasi\u00f3n y en ocasiones agresi\u00f3n pasiva en contra de las presonas que me critican.
– R., 32 a\u00f1os<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Ese reconocimiento incluye todas las emociones<\/a>, sensaciones corporales y conductas:<\/p>\n\n\n\n

Hola que tal buenas noches, deseo empezar un tratamiento para ansiedad y depresi\u00f3n por fobia social, los s\u00edntomas son mucho miedo a ser observado, mucha verg\u00fcenza de pensar en equivocarme y hacer el rid\u00edculo,<\/strong> en consecuencia no puedo estar enfrente de un p\u00fablico mucho menos hablar, me sudan mucho las palmas de las manos, mucho mareo con sensaci\u00f3n a caerse, temblores con escalofr\u00edos cuando me observan, tenso todo mi cuerpo, etc., etc.
– G., 37 a\u00f1os<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Aunque en un primer momento el sudor, la tensi\u00f3n corporal, mareo y otras sensaciones pueden parecer un problema, en realidad son mensajes que tu cuerpo est\u00e1 d\u00e1ndote para resolverlo. Lo \u00fanico que necesitas hacer es entender el lenguaje de tu cuerpo, para que se vuelva tu aliado y no tu enemigo. Este es uno de los puntos que trabajamos en terapia.<\/p>\n\n\n\n

Vencer el miedo con terapia psicol\u00f3gica<\/h2>\n\n\n\n

Recuerda que en una persona normal, el sentimiento de miedo es sano,<\/a><\/strong> pues te avisa de peligros reales y cercanos, de manera que puedas hacer algo para protegerte.<\/p>\n\n\n\n

Los miedos que paralizan o se detonan sin una causa evidente (en este momento) pueden tratarse para ver qu\u00e9 es lo que los origina y entonces poder limpiarlos desde su ra\u00edz, en vez de intentar huir de ellos por a\u00f1os y a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Para terminar, \u00bfrecuerdas la bola de nieve que describ\u00ed arriba? Venir a terapia es la mejor manera de hacer que esa bola de nieve tenga cada vez menos peso y que la puedas dirigir a donde tu desees, pues te permitir\u00e1 conocerte de manera profunda y a tener una transformaci\u00f3n que sea cada vez m\u00e1s cercana a lo que tu deseas para tu vida.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, recuerda que vencer el miedo no sucede por arte de magia. Tienes que dar el primer paso y de mi parte acompa\u00f1ar\u00e9 tu camino con diversas t\u00e9cnicas y herramientas que tienen excelentes resultados. \u00bfEst\u00e1s list@ para empezar a vencer el miedo o dejar\u00e1s que te siga venciendo a ti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Foto de HollyEma<\/a> v\u00eda Flickr<\/em><\/sup><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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